Estudo revela que atividades físicas à noite podem melhorar a qualidade do sono e combater o sedentarismo

Melhor Sono com Exercícios Noturnos

Um estudo recente publicado na revista científica BMJ Open Sport & Exercise Medicine desafia a ideia comum de que exercícios à noite prejudicam o sono. A pesquisa revelou que atividades físicas de resistência (exercícios que usam o peso do corpo) realizadas no período noturno podem, na verdade, melhorar a qualidade do sono.

Resultados da Pesquisa

Os pesquisadores compararam o sono de voluntários que se exercitaram à noite com aqueles que permaneceram sedentários. Os resultados mostraram que a prática de exercícios ajudou os participantes a dormir melhor, aumentando o tempo total de sono.

Combate ao Sedentarismo

Além dos benefícios para o sono, exercitar-se à noite pode ser uma estratégia eficaz para combater o sedentarismo. Profissionais da saúde podem considerar essa informação valiosa ao recomendar rotinas de exercícios para seus pacientes.

Considerações para Profissionais da Saúde

• Higiene do Son: Tradicionalmente, recomenda-se evitar exercícios à noite para uma melhor higiene do sono. No entanto, este estudo sugere que essa prática pode ser reavaliada.

• Exercícios de Resistência: Atividades que utilizam o peso corporal podem ser especialmente benéficas quando realizadas no período noturno.

• Recomendações de Treino: Profissionais da saúde podem usar esses dados para criar planos de treino mais flexíveis e adaptados às necessidades individuais de seus pacientes.

Diante dessas novas descobertas, é fundamental que os profissionais da área de saúde e atividade física estejam bem preparados. A Pós-Graduação Candido Mendes (UCAM) oferece cursos de pós-graduação que podem enriquecer a formação dos profissionais interessados em aprofundar seus conhecimentos. Entre os cursos oferecidos, destacam-se:

• Cinesiologia, Biomecânica e Treinamento Físico: Proporcionar aos Profissionais de Educação Física e outros profissionais da área de saúde, que tenham a comprovação do curso superior, conhecimentos aprofundados na área de Biomecânica, Cinesiologia e Treinamento Físico, no sentido de se qualificar a desenvolver e aplicar estratégias científicas atualizadas e seguras na prática profissional, buscando o melhor desempenho possível do corpo humano, tanto no esporte quanto em atividades de vida diária, com a segurança e o devido respeito às individualidades biológicas.

• Musculação e Personal Training: Desenvolver habilidades e fornecer instrumentos para atuação profissional na área específica de musculação e personal training. Qualificar os profissionais para atuação individualizada voltada para promoção de saúde (prevenção e tratamento) e estética.

• Treinamento Funcional - Teoria e Prática: Oferecer uma formação especializada em Treinamento Funcional, combinando teoria e prática, para preparar profissionais a desenvolver e implementar programas de treinamento funcional eficazes. Compreender a ciência por trás do treinamento funcional e como ela pode ser aplicada para melhorar a performance física e a saúde.

Para mais informações sobre saúde e bem-estar e para explorar outros cursos especializados, acesse o site da Pós-Graduação Candido Mendes (UCAM). Esses cursos são projetados para equipar os profissionais com o conhecimento necessário para aplicar as melhores práticas em suas áreas de atuação.

Referência: Galileu. Disponível em: https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2024/09/13/fazer-exercicios-a-noite-atrapalha-o-sono-estudo-sugere-que-nao.htm. Acesso em: 16 set. 2024.